FRUTAS Y DIETA

PINCHOS DE FRUTA

Ingredientes. (para 2 porciones o 4 brochetas)

1/4 manzana roja, 2 fresas, , 1/2 kiwi, 1/2 naranja chica, 1/4 de mango y yogur líquido saborizado con vainilla aproximadamente 100 cc.

Preparación.

Lavar bien todas las frutas y pelar el mango, la naranja y el kiwi. El resto de las frutas deben cortarse en cubos, excepto las fresas que sólo les retiramos las hojas y las partimos por su mitad.
Las colocamos en palillos de brochetas para armar los pinchos, siempre intercalando colores para que el resultado final quede más atractivo a la vista. Finalmente, colocamos las brochetas en un plato y salseamos con el yogur líquido por encima.

¡Listo para comer!

Siempre escuchamos a las personas decir: si quieres bajar de peso ... come frutas!!!

pero me pregunto, todas las frutas son buenas?

Existen frutas como la banana y la uva, que contienen mucha azucar y no son la mejor opción a la hora de hacer dietas. El aguacate y el coco contienen elevadas cantidades de grasa.

Antes de pensar en una dieta a base de frutas debemos tener en cuenta la cantidad de calorias que contienen.

Grupo A
	banana: 85 cal
	uvas: 65 cal
	higos: 66 cal
	cerezas: 60 cal
	otras frutas: 30-50 cal

Dieta de las frutas

Esta dieta es muy buena para lograr una desintoxicación y bajar de peso rápidamente ... sin rebote, se basa en consumir diferentes tipos de frutas durante el desayuno y la cena, a fin de lograr una desintoxicación diaria.

Es una dieta muy alta en hidratos de carbono y muy baja en lípidos. Por la mañana solo deben consumirse frutas de agua y por la noche, frutas con mayor contenido de fibra.

Se requiere el consumo de 3 litros de agua al día. La dieta cuenta con una gran cantidad de frutas por lo que no se recomienda su consumo en personas diabéticas, con presión baja o con problemas de hipoglucemia, ya que pueden llegar a sentirse débiles y mareados.

Se puede realizar la dieta por 1 semana y perder de 2 a 3 kilos a la semana.

Desayuno:

Fruta:
Melón, sandía, papaya, piña, tuna, mandarina, toronja al gusto.
Té el que se desee.
Comida:

Sopa de verduras ó consomé desgrasado
125gr. de pollo, carne ó pescado sin grasa
Ensalada verde o verduras cocidas
2 tortillas ó 2 rebanadas de pan integral ó
1 taza de arroz

Cena:
Fruta al gusto:
Pera, mango, manzana, durazno, naranja, etc.
Ensalada verde
Gelatina dietéticaAlimentos prohibidos:
* Frutas: Plátano, mamey y aguacate
* Carnes grasosas
* Cremas, aderezos cremosos
* Alimentos enlatados
* Dulces y chocolates.

Máscaras faciales para aclarar la piel con frutas

Queremos perder peso, pero tambien queremos lucir una piel fresca y libre de impurezas. Aqui les comparto una mascarilla a base de frutas que hara lucir nuestra piel espectacular:

Plátanos y miel para aclarecer la piel

Se trata de una de las formas naturales, más fáciles y eficaces de aclarar la piel, aunque utilizando plátanos (o bananas) y miel no solo vas a volver más clara tu piel sino que también ayudarás a que tu piel elimine por sí misma las impurezas que allí se encuentran.
Para preparar una mascarilla facial de plátanos y miel tan solo necesitarás hacer lo siguiente:

1. Coloca una cuarta parte del plátano y una cucharada grande miel pura en un recipiente adecuadamente higienizado.
2. Con una cuchara aplasta el plátano y revuelve la mezcla hasta formar una fina pasta.
3. Deja reposar unos 5 minutos y está lista para utilizar.

Como pueden ver, se trata de una preparación rápida y sencilla. Para aplicarse esta mascarilla simplemente se coloca un poco en el rostro y se esparce con los dedos en todos los sentidos. Unos 15 minutos después lava tu cara con agua fría y deja secar.